Transtornos relacionados ao sono são considerados uma epidemia, acometendo pessoas no mundo todo e refletindo de maneira negativa na saúde e na qualidade de vida. Tanto é verdade, que a Associação Mundial de Medicina do Sono (WASM) tem investido em eventos de conscientização em relação a isso, a partir de dados alarmantes, como por exemplo: de cada 60 brasileiros, 20 são afetados pela síndrome da apneia obstrutiva do sono (SAOS), que faz a pessoa parar de respirar durante a noite; mais de 30% da população adulta sofre de insônia e outros números.
O slogan “Sono restaurador, boa respiração e corpo saudável” se tornou marca da WASM e se baseia nesses três princípios. Um sono restaurador deve ter tempo que permita o descanso, não ter interrupções e ser profundo, ou seja, um cochilo não conta. Boa respiração enquanto dorme é fundamental, já que problemas como a SAOS podem levar a outras doenças, como hipertensão arterial e até a diabetes! Por fim, estar saudável também ajuda a dormir bem e não ter um sono de qualidade pode indicar alguma doença.
Pesquisas já mostraram que o ser humano passa 1/3 da sua vida dormindo. O sono é necessário não apenas para que o corpo e a mente possam descansar, mas também para regular o metabolismo e auxiliar no crescimento (no caso das crianças). Uma série de hormônios essenciais ao bom funcionamento do organismo são produzidos durante o sono, de modo que a sua privação causa deficiência na produção dessas substâncias.
Não ter um sono de qualidade é algo que gera impactos imediatos e a longo prazo. Os imediatos são o cansaço no dia seguinte, redução da produtividade, problemas de concentração e memória, dificuldades no aprendizado. Mas ao longo dos anos, quem não dorme bem pode ter mais chances de sofrer com obesidade e deficiências no sistema imunológico. Além disso, pesquisas já mostraram relação entre a privação do sono e alguns tipos de câncer.
Para ter um bom sono, tenha horários para dormir e acordar, evite cochilos de mais de 45 minutos durante o dia, invista em um colchão de qualidade e evite consumir alimentos pesados no período da noite.
O slogan “Sono restaurador, boa respiração e corpo saudável” se tornou marca da WASM e se baseia nesses três princípios. Um sono restaurador deve ter tempo que permita o descanso, não ter interrupções e ser profundo, ou seja, um cochilo não conta. Boa respiração enquanto dorme é fundamental, já que problemas como a SAOS podem levar a outras doenças, como hipertensão arterial e até a diabetes! Por fim, estar saudável também ajuda a dormir bem e não ter um sono de qualidade pode indicar alguma doença.
Pesquisas já mostraram que o ser humano passa 1/3 da sua vida dormindo. O sono é necessário não apenas para que o corpo e a mente possam descansar, mas também para regular o metabolismo e auxiliar no crescimento (no caso das crianças). Uma série de hormônios essenciais ao bom funcionamento do organismo são produzidos durante o sono, de modo que a sua privação causa deficiência na produção dessas substâncias.
Não ter um sono de qualidade é algo que gera impactos imediatos e a longo prazo. Os imediatos são o cansaço no dia seguinte, redução da produtividade, problemas de concentração e memória, dificuldades no aprendizado. Mas ao longo dos anos, quem não dorme bem pode ter mais chances de sofrer com obesidade e deficiências no sistema imunológico. Além disso, pesquisas já mostraram relação entre a privação do sono e alguns tipos de câncer.
Para ter um bom sono, tenha horários para dormir e acordar, evite cochilos de mais de 45 minutos durante o dia, invista em um colchão de qualidade e evite consumir alimentos pesados no período da noite.
He shook his head, took out a big pinch of chewing tobacco, and, turning right instead of left out of the parking lot, drove the three miles home. Everything about the trailer he went back to had the paranoid feeling of a hideout, from the phone that wasn’t plugged in, to the blinds that were always drawn, to his hesitancy about divulging the address to anyone.
